女性魅力养生经方6.怎样变成“睡美人”
文献参考 · 黄煌BV1bbWSe6EcU · 第 69/70 讲 · 21 分钟 · 2024-08-23这一讲不是倪师原课，是 黄煌 的同题讲解（课程：经方讲座）， 本站只作文献参考引用，不并入《天纪》《地纪》《人纪》三纪模块。
黄煌经方讲座集合-音频降噪-全网最完整版（子子中医整理）
逐字稿 （28 段）
0:00朋友们大家好欢迎收看万家灯火栏目今天我要和大家聊一聊女性睡眠保健这个话题这个睡眠呢是我们生命中的一个重要部分也是我们维持健康的一个至关重要的环节因为我们人的生命啊有1/3的时间是在睡眠这个状态中度过的那么良好的睡眠可以帮助我们恢复疲劳修复伤口还有调整我们的机能那么从我们的生活经验来看大家也知道睡得好的人特别的美啊所以有一种说叫睡美人这个说法
0:51那些经常睡懒觉的啊睡眠状态非常好的一些女人往往起来以后啊脸色红润眼睛呢也有神而且他的头发也是乌黑啊这个飘逸啊给人呢这个有种美的感觉那么如何睡得好呢如何睡得香呢所以我在这里呀给女性朋友们呢提几条建议第一个建议首先要心态好只要心态好睡眠才睡得香这个心态好子里面有一条那就是白天一定要尽情的欢乐白天充分的兴奋了晚上才能充分的抑制
1:38早睡早起一定好睡眠误区真不少早早的就上床睡觉还要等这个税意拿晓得等睡意乃岁家大忌苦苦求医都不笑失眠如何巧治好如果他倒头就睡从此不要闪美人从中医调理的角度怎样才能睡得香又睡得好那些老是睡不着的人到底是哪里出了问题呢第二个建议呢就是不要等费议啊现在有很多的女性朋友由于啊这个前几天没有睡好觉所以他呢非常急急迫的呢希望就是能够今天呢要要早睡觉
2:28要睡好觉而且睡的要多啊所以吃过晚饭不久啊他就关照家里人电视不许开啊这个呃收音收音机也要关掉啊然后关了门啊这个下了窗帘早早的就上床睡觉他要等这个税意拿晓得等税意乃税加大计啊结果他这个啊这个一上床以后啊整个反而脑子更清楚九点过去了睡不着十点过去了还睡不着到了11点多钟啊他心里有点着急了啊他就开始就想办法我怎么能够睡着啊他就开始写数数字了啊
3:19一只羊两只羊三只羊四只羊念念念数数字就是数到100只羊脑子还是清楚的结果到了12点多钟啊家里人都睡着了啊这个人家都已经打呼了结果他心烦意乱了哎呀听音乐也不行想试也不行难受啊睡不着啊啊结果后来没办法还是起来吃安眠药那么这种睡眠不好就是犯了一个大忌就是等睡意这个睡意这个东西啊不是你想等就等得来的睡意是浮动的暗香看是在夏日我们在树荫下坐在那里
4:06不经意间吹来的那阵凉风那这个东西是不需要你刻意去担待的它是在人不经意的时候它悄然而至的你说谁说我昨天是几点钟几分我几秒睡着的他不知道的嘛所以这个东西是不能等待的等待就等于你睡不着这个我学医的时候啊我的老师说过这样一个案例说有一个大户人家的太太啊患了一个失眠症啊用了很多药物中药西药都吃了就是治不好后来啊这个日本人来了啊结果大家这个逃难
4:52而这个这个女人呢也只能拎着个包啊咚咚咚咚就连续跑了一整天哎呀到了那个呃宿营地啊这个就在地上铺个稻草铺啊结果他倒头就睡从此不要吃安眠药了第三个建议啊睡眠啊要求不要过高啊不要说我睡一定要睡八个小时啊或者我要睡我一定要做的不做梦啊啊这种要求也太高睡眠的时间是因人而异的有的人可能是要睡到九个小时才舒服但有的人有五个小时也就够了
5:36不是说一定要睡满八个小时所以这一点呢要求不要过高另外呢有的时候我们也可以化整为零我虽然不能一下子睡八个小时睡九个小时但是我有空啊我就闭目养神哎这个中午吃过饭以后啊有个一个小时休息时间我可以靠在啊这个椅子上啊眯眯眯一下啊闭目养个神中医有句话叫做动则生阳静则生阴哎这个你就是闭目养神了不想多少乱的事情了啊能够休息了养养神就能够养心血
6:19就能够生心阴啊这个也对这个保护我们的大脑啊帮助机体修复疲劳啊啊这个修复伤口恢复疲劳这个都是有好处的啊所以要求不要过高了一定要睡八个小时的想法是不切合实际的那么有很多观众朋友们说黄教授您是搞中医的能不能介绍一些帮助睡眠的一些食疗中药呢那好我要满足大家的要求所以第四个建议就是说如果你睡眠不好的情况下也可以用食疗来帮助你的睡眠
6:56那么吃哪些东西对睡眠好呢嗯都说是药三分毒失眠老是安眠药可不成如果能通过食疗促进睡眠又安全有效那该多好嘿别着急还真有这么几招接下来黄煌教授就教你六个失眠食疗方不但原料很简单做起来也不复杂想知道失眠到底吃什么好制作时有什么技巧那就一起跟着黄煌教授来学一学吧那么吃哪些东西对睡眠好呢啊我推荐啊几种食物第一种啊就是那个小米哎这个我们在杂粮店里面可以买到那种黄菜
7:45菜的金色的小米这个小米呀古时候说叫粟米这个粟米就是一个合字旁旁边加一个额计数的数数米这个数米呀哎他能够养心能够安神帮助人们睡眠古时候有一本书叫黄帝内经上面有一张方叫半夏粟米汤这个半夏粟米汤啊其实是一个药粥他是用一种中药叫半夏半夏的中药和这个粟米一起煮粥哎临睡之前吃点热粥啊这个热的半夏粟米粥能让人睡好觉那么这个呢就是一个古代的食疗方
8:33我们现在不妨也可以做啊那么粟米啊有的人说这个庶女有人说是高粱米对因为古时候的粟米到底是什么米现在学术界还有争论有人说是小米唉但也有人说有的学者说是高粱米因为这个呢也都是在当时古时候啊我们中国人是传统的啊这个粮食那么这个高粱米也行的高粱米呀颜色是红的那么按照五行理论呢说这个呃心啊我们讲的心也就是脑子啊这个精神系统的这个心心是它是属火的
9:17颜色是色的就是红的而高粱米呢它是颜色是红的就是赤的所以它是入心的因此高粱米经常吃的话也有利于啊养心啊有利于安神所以如果不用小米用高粱米也不错那么我在这里呢建议大家一把小米一把高粱米然后一搓一搓这个半夏啊这个半夏中药榜有哎你们去买有一种叫将至半夏用生姜制过的半夏将至半夏三样东西放在一起走的很烂一定要走得很烂要弥走这个时候哎有用
10:01那么你在睡觉之前喝一小碗这个半夏粟米粥那我想呢你的睡眠就能好得多缓缓养生食疗方半夏熟米汤主治失眠做法小米一把高粱米一把姜至半下一搓放在一起煮成比较烂的粥临睡前喝一小碗即可提示将至半价在中药房可以买到还有呢可以吃莲子哎这个很多人都吃莲子啊莲子养心安神放点红枣煮熟以后啊啊确实啊很好入口也很好好好吃啊这个莲子养心安神能够健脾
11:00这个有利于帮助睡眠那么你在做这个莲子啊红枣羹就是把莲子红枣一起煮煮的很烂这个这个一种药膳的时候呢这个里面莲子里面的一个一个辛啊最好不要去掉这个莲子芯而这个莲子芯啊也有治疗作用我们吃的话有一点点苦这个苦不要紧苦能够入心啊所以能够安神哎能够清心安神所以莲子心放在里面再和红枣啊这个一起煮的这个莲子羹莲子红枣羹呢也是一些失眠啊
11:44这个睡不着觉的人的啊一个保健还有呢我推荐是百合这个百合啊一到秋天就上市了啊这个有莱州的百合还有我们江苏宜兴的百合这个江苏宜兴百合味道有点苦小时候啊我的外婆最喜欢吃我们小时候不大喜欢吃外婆怎么办呢就他把这个百合啊这个一片一片剥下来把上面已经发黑的部分要把它摘掉然后呢他就放在滚开的水里面捞一下捞一下以后再再给我们煮煮了以后放点糖
12:24然后放红枣啊这个一起煮然后呢有的还把和糯米在一起一起一起煮粥那么这个时候的百合我们就要吃了就不那么苦了哎但是对于失眠的人来讲啊我建议大家不要放水里面捞一下这个苦的这个里面有很多的生物碱这个有有利于安神有利于镇静这个百合这个东西吃了以后啊能安定而对于有一些女性啊成天呢啊恍恍惚惚的啊心心烦意乱的晚上又睡不好觉的梦多的吃点百合能够安神
13:01黄黄养生食疗方百合糯米粥百合红枣汤主治神经症患者的失眠做法百合与糯米一起煮粥或者加入红枣熬汤提示百合不要放在水中焯过后再煮苦百合有利于安神和镇定食物啊啊非常普通啊但是很好吃是什么红枣哎呀我们中国的红枣啊种类非常多啊有新疆的大枣那肉质非常厚呃这个煮出来的话就像个小苹果那么大哎也有山西河南的大枣在黄土高原上的红枣哎这个肉质盐非常厚实啊
13:57吃到嘴里面甘甜可口啊这个也是好的那么还有天津的小枣称之为金枣个头小含糖量高非常甜那么这些枣啊都有养心安神补气补血的功效这是中医的说法确实对于一些啊睡睡不好觉脸色发黄甚至有轻度贫血而这些女性啊吃点红枣就不错这个益既便宜而且很好吃啊那么红枣可以单用单独的红枣煎煮每个晚上你吃吃个十颗八颗的唉当然皮呢最好吐掉啊这个核当然也不能吃了
14:45可不能活人吞枣哎这个这种单吃的也不错啊或者呢把红枣和莲子一起煮就是刚才讲的红枣莲子羹还可以做一个要膳黄黄养生食疗方煮红枣主治失眠脸色发黄轻度贫血做法红枣煮熟后单吃每晚8~10颗提示皮要吐掉多吃枣可以养心安神补气补血我在这里呀又要说一张古时候的一张配方这张方啊叫甘麦大枣汤也是东汉张仲景的方古时候的方哎这个叫甘麦大枣汤甘是什么
15:47甘甘草的甘麦是什么小麦的麦大枣甘麦大枣汤就三味这三味药东汉张仲景被称为医中之圣方中之祖留下了不少精彩名帮比如这味甘麦大枣汤只有三味简单的食物甘草小麦和大枣就能产生神奇的安神与催眠效果他们单独看都挺普通如何搭配就能成为治疗失眠的良药再好的方子效果也因人而异那么什么人喝这种汤养生效果翻倍哪些人又不宜多喝呢用横扫你抓了一把小麦也用一把
16:41然后甘草甘草的不要太多因为很甜到药房里面有个10克甘草就可以了哎这三样东西放在一起煮小麦一把大枣一拔而且红枣一把再加上10克的一小撮的这个甘草放在一起煮煮了以后你就吃枣喝汤哎这个方啊专门用来治疗女人的一种病这个病是一种骨病名叫脏燥脏是什么五脏六腑的脏燥急躁的燥燥燥有什么毛病啊哎呀这个病人就是这个女性啊啊这个经常烦躁心烦易怒啊
17:29突然之间就就呼天喊地就叫了啊一会还要打哈欠了一会又这样了啊反正这里不舒服那里不舒服现在看起来这个病是什么就是一些神经症就是一些叫抑郁症的这个病人而有些女性啊经常郁郁寡欢一生气人就晕厥啊一发火人就不说话了等等这些病啊有人说这是歇斯底里哎歇斯底里就是一种抑症那么这个抑症呢可以用甘麦大枣汤来治疗啊所以这个方很甜很甜如果说你不喜欢这个不喜欢吃吃汤的话
18:13那也可以就光用这个枣要煮的浓煮浓以后把这个红枣拿出来就光吃枣这个枣啊就是一种药枣哎这个吃红枣养心安神也有利于你的睡眠啊所以这个方啊非常的安全啊一般来说是没有什么啊毒副反应的但是也要注意啊有些浮肿的人经常脸肿腿肿的人这个最好不吃还有血压很高的人肾功能不好的人这这个也不能多吃因为什么啊这就是甘草啊有一点点副作用的啊特别是你量大
18:50经常吃的话也会有点副作用的这张方甘麦稻草汤最适合的就是那些干涉干涉的女性哎皮肤干了啊这个头发也干枯了脸色发黄了有皱纹了啊还有呢有贫血貌道哎脸色发黄我们看他的舌头是淡的啊看他的眼睑眼睑也有点淡的啊这种比较这个啊有点轻度贫血的干瘦的啊同时这个经常有很多啊这个呃精神啊心理方面的一些一些症状的啊像失眠啦像头昏头晕啦像心悸啊啊心慌啊
19:36想等等有这些症状的女人吃呢是最最合适的死了以后也能让他睡得好睡眠睡好了肤色就红润了他的魅力也就出来了啊煌煌养生经方甘麦大枣汤主治失眠头昏头晕心悸心慌心烦易怒歇斯底里适宜人群干瘦的女性脸色黄有皱纹轻度贫血头发干枯做法小麦大枣各一把甘草10克一起煮熟后吃枣喝汤提示脸肿腿肿高血压肾功能过好的人不宜多食这个叫甘麦大枣汤也请啊这个电视机前的啊
20:37一些女性朋友们可要记住哎那么如果没有小麦不用小麦也可以你光吃红枣甘草这个汤平时呢多吃一些面食哎要多吃面食多吃面食以后啊哎有利于你的睡眠的改善哎这个在小麦制品里头啊可有很多的类谷维素一样的物质啊啊这个对我们的神经系统啊对我们的心理都是有好处的啊我们这个生活中间呢确实有很多很多这个小方小方哎这个我也希望大家啊能够啊注意收集这些经验
21:19让你的睡眠质量更高睡得好你就更美你就更健康
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