0561--580长寿必懂腹式呼吸法，生命深层能量来源中-0570--589金庸取名从数字“一”到“亿”, 一个都没少上
文献参考 · 其他BV1AHeozNES9 · 第 57/180 讲 · 34 分钟 · 2025-08-26这一讲不是倪师原课，是 其他 的同题讲解（课程：易经六十四卦）， 本站只作文献参考引用，不并入《天纪》《地纪》《人纪》三纪模块。
【有声书】周易全说 完结
逐字稿 （47 段）
0:00长寿必懂腹式呼吸法生命深层能量来源终极再说说腹式呼吸的练习方法曲仰卧或舒适的冥想坐姿放松全身观察自然呼吸一段时间右手放在腹部肚脐左手放在胸部吸气时最大限度地向外扩张腹部胸部保持不动呼气时最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动循环往复保持每一次呼吸的节奏一致细心体会腹部的一起一落经过一段时间的练习之后就可以把手拿开只是用意识关注呼吸过程即可
0:48呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强如果是初学者就要更应该注意练习过程对于身体的影响吸气时感觉气息开始经过鼻腔喉咙充分地集中于肺部当肺部容积逐渐增大而保持胸廓不动就会迫使横膈膜下沉同时腹略向外鼓起呼气向内收回腹部横膈膜向上提升使大量浊气呼出体外把腹部当皮球用鼻吸气使腹部隆起略停一两秒后经口呼出至腹壁下陷每分钟大约有五六次即可
1:35一般每日两次在城市可选在上午十点和下午四点每次约10分钟腹式呼吸的关键是无论是吸还是呼都要尽量达到极限量即吸到不能再吸呼到不能再呼为度同理腹部也要相应收缩与胀大到极点如果没口气直达下丹田则更好练腹式呼吸一般用来养生保健由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍所以也可以用来治疗人体内各脏部位的疾病比如头痛就可以在吸满一口气时
2:16脚跟突然离地迫使气体直冲头部然后呼出腹式深呼吸简单易学站立坐卧皆可随时可行但以躺在床上为好仰卧于床上松开腰带放松肢体思想集中排除杂念也可说是进入气功态由鼻慢慢吸气鼓起肚皮每口气坚持10~15秒钟再徐徐呼出每分钟呼吸四次做腹式深呼吸时间长短由个人掌握也可与胸式呼吸相结合这便是呼吸系统的交替运动如能常年坚持每天做腹式深呼吸
3:04就会收到无心插柳柳成荫的强身延灵的奇效需要注意一下关于腹式呼吸法还有以下几个技术要点第一呼吸要深长而舒缓第二用鼻吸气用口呼气第三一呼一吸掌握在15秒左右即深吸气鼓起肚子3~5秒屏息一秒然后慢呼气回缩肚子3~5秒屏息一秒第四每次五到15分钟做30分钟最好第五身体好的人屏息时间可延长呼吸节奏尽量放慢加深身体差的人可以不屏息
3:52但气要吸足每天练习一到两次坐式卧室走势跑事皆可练到微热微汗即可腹部尽量做到鼓起缩回50~100次呼吸过程中如有口津溢出可徐徐下咽长寿必懂腹式呼吸法生命深层能量来源下集朋友们大家好欢迎大家继续收听我的节目今天讲述的是一个关于健康养生的话题告诉大家如何学好使用腹式呼吸法在节目最后我再来跟大家说说腹式呼吸法到底具体有什么好处
4:36一般哺乳动物均采用腹式呼吸我们可以去观察一下那些刚出生的小婴儿其实它们采用的也是腹式呼吸法腹式呼吸法的优点是可以充分发挥心肺细胞功能增大肺活量加强心脏功能加大消化系统的动力进而增强激活其功能利于排除积聚在肠道毒素及其内应力的释放为什么腹式呼吸对生命如此相关因为腹腔内藏着除心脑肺之外的全部脏器包括消化系统造血系统生殖泌尿系统以及内分泌系统和淋巴系统的一部分
5:20并拥有大量的血管神经因此腹腔是非常重要的因此加强腹式呼吸促进腹腔运动是非常重要的腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变使胸腔容积增大胸腔腹压增高上下腔静脉压力下降血液回流加速由于腹腔压力的规律性增减腹腔内脏器活动加强改善了消化道的血液循环促进消化道的消化吸收功能促进肠蠕动防止便秘起到加速毒素排出减少自身中毒进而达到减慢衰老的目的
5:59此外对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效另外腹式呼吸还包括盆腔运动即在做腹部大呼吸的同时配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举目的在于促进盆腔血流因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分腹式呼吸无论在跑走坐卧功课煎鱼都可以进行此功方便易行如每日坚持下去对消除腹部脂肪排除腹部废物改善腹部血液循环促进腹部及盆腔脏器的生命活动都有重要意义
6:46好了今天的节目内容就跟大家讲述到这里希望大家有所收获易经智慧放下过往让心归零俗话说有心者有所累无心者无所谓人之所以不快乐就是想的太多计较的太多人活一世聚散无常万事万物自有定数何必想太多跟自己过不去呢身体累了多休息心累了就试着拐个弯其实我们人的心就像一个容器当烦恼装的多了快乐就变少了欲望装的多了舒适就变少了而理解装的多了
7:21矛盾就会变少简单装多了忧郁就少了知足装多了痛苦就少了人生苦短往事随风一念天堂一念地狱深空心静云淡风轻人生有缺憾才完整不必强求不必怨恨人总要学会释怀放下过去放过自己活着简单平淡就好人活一世不必负赘太多卸下你的累让往事清零让心归零一学会心疼自己别想太多常言道走太急脚会痛想太多心会累凡事想的复杂了就如手握得越紧东西就越容易碎
8:01手就会疼别想太多因为头快疼心会累生命很重所以生活更要轻松生命很脆弱所以心灵更要坚强人长耳朵是听该的听不该听的没必要听听多了会很累不该想的不想想多了心更累再者说很多时候都是说者无意听者有心别人随便一句话你就琢磨来琢磨去影响的是你的心情做人还是不要太敏感玻璃心想太多什么事都对号入座人生短暂何必让自己这么累呢上天给我们一颗心
8:35是让我们快乐的不是用来煎熬你自己的正所谓人不能想太多想多了人遭罪深不能撑太久撑久了人疲惫心不能装太多装多了心崩溃琴不能握太紧握紧了手会累人生很难不要为难自己洒脱一些有些事能不想就不想想多了会烦人生很苦不要辜负自己糊涂一些有些人能放就放牵着是内人生很累不要勉强自己乐观一些有些节能解就解揪着就不易快乐有时候我们不要想太多顺着自己的心意就好了
9:15活得糊涂的人容易幸福活得清醒的人容易烦恼哭过笑过爱过伤过都是经历学着放下让往事清零人生苦短别把自己亏待学会心疼自己别想太多别奢求太多一直陪伴你的是自己二卸下心中的负累让往事随风人活一世也就百十年何必斤斤计较让心腹累太多跟自己过不去呢心是一块田快乐还是得自己来种不置可否心若放宽处处都是阳光心若计较处处都是乌云心宽似海才得以人生的风平浪静
9:55人生短短几十年转瞬即逝何必太多执着何必抱怨何必整日惆怅生活并不会因你的抱怨而变化人生更不会因你的惆怅而改变日子更不会因你的执着而变好人活一世抱怨多了烦的是自己人活一世惆怅多了苦的是自己人活一世计较的多快乐就少了人活一世过于执着禁锢的是自己人生需学会做加减法人生往往不在于获得而在于放下放下一处烦恼收获一份快乐放下一处忧愁
10:34收获一份心安放下一种偏见收获一份宽容放下一处执着收获一份淡然卸下身上的负累心才会释然人生无常有得意有失意看淡心情才愉悦放下生活才幸福卸下负累人才会轻松人生不易不要想的太多计较的太多让心腹累理应卸下你的泪放下过去让心归零让往事随风好好活着得到时不骄不躁不改初心失去时坦然自若心如止水相遇真心欢迎用心相待离开瞩目相送衷心祝福
11:15人生中有些事想多了头疼想通了心疼所以想不开就别想得不到的不纠缠离开的不挽留过去的不必执着不属于你的情不必留恋不属于你的权不必争夺失去的心如止水随缘就好生而为人实为不义别委屈自己为难自己理应卸下包袱放下过去让心归零轻装上阵勇往直前有福的女人有三气你有吗都说有福的女人有三气哪三气呢就是骨气灵气和大气今天我们就来具体说说首先所谓骨气就是不因压力而弯腰
12:01不因诱惑而迷茫不因清贫而颓废不因困难而消极不因挫折而回头不因打击而萎缩始终保持清醒的头脑按自己的意愿精神充沛地生活着并尽力让自己快乐其次所谓灵气就是遇事不钻牛角尖不死心眼儿不在同一个地方反复跌跤反复碰壁不小题大做能够积极化解矛盾在力所能及的范围内把所有与己相关的事情办到最好最后所谓大气就是大方之气不琐碎不唠叨不斤斤计较
12:44不抱怨不牢骚不怨天尤人不眉毛胡子一把抓剪不断理还乱不当面一套背后一套得意之时不忘形失意之际不气馁无论生命长短都让生命如一首歌婉转成独特的曲调或气势磅礴引人注目或小桥流水清幽雅致一个聪明的女人不会让家庭生活乌烟瘴气不会让职场形象一塌糊涂有了骨气就有了锐气在不断进取中在奋斗拼搏中一路前进永不停歇有了灵气如同鸟儿有了翅膀在蓝天白云上留下飞翔的轨迹
13:29有了大气就不会受世俗的困扰就不会有琐碎的烦恼就不会在长吁短叹中虚度时光生命是一支歌聪明女人知道怎样让生命之歌悠扬悦耳动听生命是一条长长的河聪明的女人懂得如何让河水在狂风来临时保持心底平静在无风无浪时荡起小小涟漪具有骨气灵气和大气的女子生活再单调也不会觉得无聊职场再平淡也会受人尊重生命再卑微也有人仰慕比外表更美好的是骨子里的修养
14:16修养是一个人骨子里散发出来的最佳魅力它比人的外表更迷人有修养的人也必然是一个有内涵的人有风度的人有气质的人有教养的人就如一股清风让自己舒适也让别人感觉到舒服古祠堂为什么建在池塘边上原来是这样的我们中国的建筑风水源远流长其信仰的天地人合一恰与当今人类面临全球生态危机的解决途径不谋而合风水观要求人与自然和谐相处并从自然界得到支持
15:02为人类提供更好的生存和生活环境在倡导和谐人居的今天剖析解读传统建筑风水这一基本的生态思想对现代城市生态居住区的规划建设具有重要的启发和指导意义首先我们来说说传统建筑风水的生态思想我们主要分为两点来阐述第一聊聊关于中国传统建筑风水的基本思路一般认为风水概念来源自晋代郭璞的藏经葬者乘生气也气乘风则散界水则止古人聚之使不散行之使有止
15:46故谓之风水认为避风聚水就能得到生气对于生气吕氏春秋季春允生气方盛阳气发泄生气是焕发生命力的元素是万物生长发育之气可见风水观念从一开始就以生命美为底蕴以气为核心建筑风水有不少流派与别称主要有堪舆地理等东汉许慎曾为堪天道愚地道堪舆是谓天地之道强调宇宙自然与人类的和谐统一礼记月令中说勿变天之道勿绝地之理勿乱人之纪其中蕴含的天时地利人和的思想
16:39体现了古代建筑风水的基本观第二再跟大家来聊聊关于风水观念的生态意蕴我们传统的风水学说认为大地是有灵性的这种朴素的自然观包含了深刻的生态思想主要体现在其赋予自然以生命肯定自然的价值其二认为自然是一个统一的大的生态系统各个子系统之间彼此关联相互作用共同维护自然的生态平衡理想风水的追求实际上是古人对美好生态环境的追求中国很多的传统民居村镇
17:20如北京的四合院福建土楼徽派民宅等都深受风水文化的影响它们体现着顺应自然为我所用的生态诉求映射了因地制宜将建筑环境与人的活动情感协调平衡的生态智慧使祖祖辈辈从中获得归宿感聚合感安全感亲切感等精神满足从而诗意栖居宜乐繁衍传统建筑风水在现代住区规划中的生态实践一关于传统风水学说在我们现代住宅中的指导作用我也来跟大家说说吧首先它是可以用风水的生态内核思想指导住区规划的风水
18:12用抽象的气来解释自然环境认为按照气的运动变化规律通过对气的控制迎合引导使人类与之和谐概括而言即按自然的秩序采取自然的行动改善居住环境保证人类的身心健康发展今天我们来说几个大致的原则吧一藏风聚气理想的选址古人对于藏风聚气的风水结构在阳宅十书中有详细说明凡宅左有流水谓之青龙右有长道谓之白虎前有汉池谓之朱雀后有丘陵谓之玄武为最贵地
19:00这个风水宝地是一个具有生态学意义的典型环境背后靠山立于抵挡冬季北寒面朝流水既能接纳夏日南风又能享有灌溉舟集养殖之力朝阳之势以便有良好的日照缓坡接地可避免烟涝之灾周围植被既可涵养水源保持水土又能调节小气候获得柴心这些不同特征的环境因素综合而成一个有机的生态环境今天从生态建设的角度上看正需要使区域内各种自然要素相互协调才能使整个生态系统充满生机
19:45成为理想的生活环境而对于没有山峦或者缺少河流的城市来说风水中的龙砂水穴遂被赋予新的寓意而加以应用比如将一座座楼房看作重叠的山峰峦头将纵横交错的道路看作一条条河流溪水对于城市中的居民而言与比邻宅洲的屋宇墙垣及道路最为直接和密切因此同样可以收到良好的效果二气脉整体连续的生态结构风水强调气脉的连续和完整藏经中有断山独山不可葬之说
20:33以明13陵为例岭西南数十里为京师西山嘉靖11年1532年三月金山玉泉山七冈山红石山湘玉山皆山陵龙脉所在悟得造坟建寺伐石烧灰以风水观来看13陵所在的山地处燕山之余脉与北京西山虽有数十里之遥却一脉相通因此明王朝恨不得把整个燕山山脉都保护起来这种注重气脉即网络结构整体连续的做法对自然生态系统的生物圈及栖息其中的动植物微生物所构成的生物群落都十分有益
21:20对该区域的整体生态环境具有保全保护作用在这儿建筑规划城市自然保护区的生态研究上是十分值得借鉴的传统建筑风水在现代居住区规划中的生态实践二第三点我们来说说风水中的气动也就是流转起伏的环境要素风水观同时强调山脉水流道路等各环境要素的曲折和起伏讲求气动布局既有气势之美又有动态之妙被看作风水宝地的浙江武义县郭洞村对水的处理是个很好的例子
22:10该村处于东西两山夹池的狭长谷地上两股山泉汇成溪流自南而北穿村而过但这以止水有被曲曲流转的风水观念于是他们对此改造补救首先将溪水出村之口改向两山对峙宽度只有100米的山谷处使溪流遇到西面的山包又折至东山脚下再折而向北绕道出村同时在水口南北向的河道上建造一座石拱桥取名回龙桥以起聚气锁水的风水象征作用事实上从生态角度来看动感的形态除了有其韵律美感外
23:01蜿蜒起伏的山峦无疑有利于野生动植物的繁衍生息曲折回环的河流也是改善局部生态环境涵养生物及防洪的有效手段并使人体味到其中的生命之美而现代的公路铁路排灌渠或者是通讯线路均以直线一味追求物质能量和信息的高速传输对照风水观从生态层面这应该值得我们深思第四点我们来说说关于风水中的气场也就是一个安全稳定的空间形式气作为风水的核心虽然含混不清
23:45无法界定和测量但以气为统一功能特征的系统是可以操作和控制的气周流于天地万物之间集能智生物信息及精神于一体所以气可以用场的概念理解在理想的风水气场构筑上中国的大多数地区采用院落为其主要空间形式风水学谓之气场中心这个半自然化的小宇宙形成了内向型的小气候较之于自然更具有可调节性院落的封闭型或半封闭型空间以借景对景等诸多手法把自然山水投影到气场中来
24:35像一个杠杆在人与自然之间起到了平衡的作用它的存在除了给予人类心理上的安全感外也使人类抵御自然灾害的能力大为增强这种人与自然不直接赤裸面对的空间构成和居住方式获得了人与自然和谐的关系用生态居住的思想营造和谐风水朋友们大家好欢迎大家继续收听我们的节目今天是跟大家分享若干关于风水学的理论知识也是我本人的一些思考以及经验的总结
25:12真的希望可以起到抛砖引玉的作用为大家在修房子看风水的过程中提供一些参考建议我们现在都提倡生态居住很多人还追求天人合一那么到底什么是生态居住呢首先的原则我认为是在不损坏生态环境的前提下使居住环境能够满足人类健康生活需要能有效地利用现代科技处理环境与人之间的矛盾力求使居住区的生态系统达到最佳状态并具有可持续发展的能力这与风水观的天人合一具有根本的一致
25:54关于这个我们也分为两点来论述一分析生态规划误区摒除简单模仿的生态表象当前在生态居住的规划建设中存在着不少误区比如只注重局部表象忽视生态系统合理性一味追宠居住区的外部环境以景观带生态便打着生态名牌建绿地造水井这不仅增加投入误导消费也给今后的物业管理居住者的长期消费带来不必要的经济负担再如只停留在肤浅的模仿层面缺乏适应性和经济性
26:39为达到建设所谓生态居住区的目的机械地套用一些生态工程技术结果不仅增加了许多不必要的投入更可能会导致居住区原有生态系统被破坏二把握生态系统特点搭建浑融自洽的风水秩序在传统风水核心观中气和聚这两个概念似乎适用于很多对象和状态的描述其模糊性常常难以用严密的逻辑来把握它真正的内涵而事实上例如复杂的罗盘编码八卦的站段定位等都足以说明其中蕴含的阴阳平衡
27:21伦理等复杂内容自有其内在严谨的风水秩序风水观念的融浑自洽正是现代逻辑思维所缺乏的把握世界的整体观照与内部秩序相结合的特殊维度上激发出来的生态智慧它体现了生命主体与生态环境协同创化的境界具有较强的实践意义怎样创造协和生情的生态人居环境近年来生态居住区在我国发展很快首先其规划和建设必须依照中国国情按照生态居住区建设的基本原则和方法
28:04在开发前期就以生态居住的理念和标准进行系统的生态规划并以此指导和控制建筑规划设计与景观规划设计其次各地各项目虽然位置规模成本定位都不同但都需要了解或掌握项目的生态系统特点和优势并对其充分利用和展示从而能更好的达到人与居住环境和谐相融的目的我们再来说说第三点也就是麦城诗意栖居情怀创造协和生情的生态人居环境风水观天人合一的生态智慧中包蕴着古人对生活的理想
28:48对生命的精神追求从生态美上可以认为诗意栖居的情怀是其根本内核风水模式创设环境的和谐韵味追求小环境与大环境之间的互感互生给予居住者强大的心理暗示更赋予了人与环境之间日久生情的某种超越情怀从生态美学角度来看建筑风水中人与环境之间这种激发护肾和谐生情正是人与自然相关联而引发的对生命的共感我们讲了四期关于风水和人以及大自然的关系的节目
29:33今天呢我们就最后再来简单的总结一下在人与自然的矛盾日益尖锐的今天中国传统建筑风水观的生态意蕴和实践意义显得如此亲切和可贵风水文化源远流长博大精深生态居住的规划与建设也非一蹴而就在理解风水观念生态内核的基础上把古老风水观与现代生态理念相结合取其精华弃其糟粕科学地应用于现代生态住宅区的规划建设对实现天人合一的和谐人居必然大有必
30:16金庸取名从数字1~11个都没少上集一说起金庸的小说大家都会说个滔滔不绝如长江之水想必大家都看过金庸的小说里面人物众多个个都是有血有肉他的大部分作品都被拍成了电影和电视剧既然塑造了那么多人物形象那起名字一定是件麻烦事但是金先生取名极为高明把数字很好地用到人物名字之中从一到E竟然都用上了我们先来说一那就是胡一刀胡一刀是雪山飞狐中的灵魂人物
30:58人称是飞天狐狸的后人武功极高为人豪迈热情有点像天龙八部中的乔峰相信很多八零后都看过这部电视剧讲的是大侠胡一刀和苗人凤的故事关于二呢那就是孙不二是全真七子之中唯一的女性入道前曾经与全真七子中的马月氏夫妻孙不二在金庸小说射雕英雄传和神雕侠侣中都出现过在神雕侠侣中和主人公杨过不对付后来杨过与小龙女在王重阳画像面前成亲并救了她
31:37她才被杨过夫妇的真情所感动显示出了女性温柔的一面金庸取名从数字1~11个都没少取名字谁比得过金庸还有三这个大家都熟悉他就是张三丰他的名字在很多小说中都出现过因为他是威名赫赫的武当派创始人他是一派宗师在九阳神功的基础上自创一派武功的原理和招式主要以借力打力以不变应万变在武林中德高望重那么四呢也有它叫丁不四是侠客行中的人物
32:18丁不四早年杀人太多后来改过自新定下规矩一日之中杀人不得超过三名规矩定下后往往数日不杀人杀起人来也只有一两人丁不四的出现给小说平添了一番滑稽色彩金庸取名从数字1~11个都没少谁取名字比得过金庸五有没有呢当然有的他叫周五舒倚天屠龙记中有一位奇女子她就是敏敏特穆尔汉名赵敏周五舒是倚天屠龙记中赵敏手下神剑八雄中的一员接下来说六
33:02他就是吴六奇看过鹿鼎记的朋友大概还记得其中的一个侠豪人物大力将军吴六奇他明里是满清将军却是身在曹营心在汉广东洪顺堂的红旗香主与双儿结拜为兄妹由于归辛树夫妇听信了吴三桂谗言将吴六奇当作大汉奸砍了他的头颅然后是七这个大家都很熟悉那就是洪七公洪七公是金庸小说射雕英雄传神雕侠侣中的江湖五大高手之一南帝北丐中神通的北丐是丐帮原带头大哥
33:47洪七公和蔼正义具有一切正派人物所应具有的优点其独门武学为打狗棒法和降龙18掌
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