1041--1027月柱如何看人的一生的档次一-1050--1036冬季锻炼对健康好处多
文献参考 · 其他BV1AHeozNES9 · 第 105/180 讲 · 44 分钟 · 2025-08-26这一讲不是倪师原课，是 其他 的同题讲解（课程：易经六十四卦）， 本站只作文献参考引用，不并入《天纪》《地纪》《人纪》三纪模块。
【有声书】周易全说 完结
逐字稿 （59 段）
0:00八字月柱看人的一生财运子越甲乙日得子月为印首喜见官禄印既作天才商印岁运喜系统丙丁日为官贵阴阳和合喜禄财官建三合禄合官印合须考月令中气若八字身旺喜财官身弱喜印旺继奇煞伤官岁运商为福之地丁德之偏官两阴相攻喜身旺有何志寄身若无合禄正官及四柱带多无制服运喜身旺合偏关系身弱戊己日为财喜禄财身旺忌作人透比不欲害子日生难为财运喜身旺与财身弱
0:44喜旺季节庚辛日未尝生财喜坐禄财身旺忌无财身弱如八字中全无财星便不是长生财只是伤官背禄月令戌时代偏官庚日丙时巳时辛日丁时午时变为有志贵如年日食三观皆不遇其命可知行运身旺喜财身弱喜旺通既比节壬癸日人为旺鬼为见禄只识身强赖名利二者却被月令消融进了泼衣时代偏官贵如人日午四时癸日巳午时是也跪如年月时三公皆不遇其命可知运喜行偏官即正官丑月甲乙日德丑月为杂技官
1:39贵习八字官星透干不透要冲忌透怕冲运喜行财机关藏污冲官煞混及伤官关爱多合身旺喜财官运身弱喜行旺地忌煞伤岁同丙丁日为杂气财喜财透干忌阳刃比肩运身旺喜财身弱喜旺通季节财若不遇申酉丑日生难为财戊己日为于器材月初小寒后7日半生有癸水鱼气无比兼拜财阳刃亦能发财贵如过七生丑中无利无害平平日食二功能代诸贵格亦可发有于器材贵者喜财禄身旺
2:24季财衰身弱运喜忌同庚辛日为自库之月只得身强少病多安受考月令中更无物可采脱衣时偏官贵及待日食诸不见之行依然发福食品官庚日丙时四时辛日丁时午时运玺行和偏官忌正官壬癸日为杂技财贵八字喜透印见官及行冲忌印符运移行官印之地祭财商印于铜钱论寅月甲日得银渐禄以日望乡八字月令中无格可取只立得身忘年久颇宜待时偏官即日食诸不见之行贵时偏官者甲日庚时申时乙时辛时酉时
3:14如年日食三公无格可取终身可知有偏官者喜行合偏官运即正官丙丁日为印贵喜坐官禄官再录印星积禄财移行官印运祭财商印戊日为偏官贵两阳相攻喜身旺忌身弱偏官有何末制无何要制运喜身旺何治忌身弱正官即在行煞乡即日为正官贵阴阳和合喜作禄财在禄官星三合禄合申旺季七煞伤官关爱冥河申望喜行财官身弱喜旺忌其煞偏官庚辛日为财八字喜财多禄身旺忌做任透笔
4:04身若不遇寅卯日难为财运身孕喜财身弱喜旺季结同壬癸日为常生财八字喜财透干即伏藏如八字中无财透出便不是长生才只是伤官悲禄月令颇仪时上偏官壬日午时四时癸日巳时午时须及年日时诸不见者三公皆无格难言好命运身旺喜财身弱喜旺季身弱正官卯月甲日得卯旺乡乙日得卯见禄甲乙生卯月诸葛舞曲直立得身强命长颇一代世上偏官及诸不见之行贵偏观者甲日庚时申时
4:47乙日辛时酉时若年日食三公五子其命平常元代偏官喜合既正官运丙丁日为印八字喜禄官印二星祭天财运酮戊日为正官八字喜作财禄官三合禄合身旺忌杀伤关爱多合运身旺喜财官身弱喜旺忌其煞伤官即日为偏官喜身旺有河无则要治即身若无河及录正官运玺即同庚辛日为财八字喜透自旺不作寅卯日难为财即作节录笔运身旺喜财身弱喜旺季节比同壬癸日为常生财喜作禄财
5:35如八字中无财便不是长生财只是伤官背禄月令颇宜待时上偏官如人日午时四时癸日巳时午时须使带诸不见之行贵运身旺喜财身弱喜旺带偏者观喜合偏观季劫财正官辰月甲乙日生辰月为杂七印八字喜见官星吉印禄不禄要冲记录怕冲既见财多伤印运喜忌同丙丁日为杂器官八字喜官透不透要冲见财身强发福季官服无冲击杀伤运身强喜财官弱喜旺季煞伤同戊己日为杂气财
6:21八字喜财禄旺不禄要冲即财富无冲做任比肩不作害子辰日难为财运身旺喜财若喜旺季结同庚辛日惟于弃财贵清明后7日伴有乙木余气方可发如月初生无比任夺财皆可发过期则沉中无利无害平平如日时代诸贵阁易发运有余弃财身旺喜财弟季身弱竭地才衰壬癸日为自库只是身强少急月令无贵可取泼衣时上偏官吉日食诸不见之行贵依然发福勿居月令运如实偏官者喜行何至
7:06即行正官伤官4月甲乙日德4月为财贵故生于45日难为财一名长生财贵戊土禄则财星遇光丙火禄则伤神益壮喜八字身旺财禄既作丑录笔运身旺喜财身弱喜旺丙日渐禄丁旺象丙子生4月无可取用为福只是身旺年长泼衣时代偏官吉日食之贵阁幼丙丁巳月亦是常生财贵要财禄如不禄只是伤官悲禄月令是常生财喜行财运带偏官喜合运即动财正官戊己日为卯亦是见禄何以别之之年
7:53月时禄丙火为寅丙不露更有壬癸巳者只是见禄印寿贵喜禄官星及行官印之地系上官印如见禄11带偏官喜自身强旺运移和偏官即正官庚日为偏官贵易与同关起身望合制有何莫之计身若无合正官运亦同论即再见偏官权无制多妖毒庚申日则不然何者寺中有土能生金金既长生又自作禄何妖之有更看人路无丙癸路无丁甲路物衰乙路四病之机何如昔日为正官辛为天德喜观再透集财禄
8:39郭艾多河及三合禄合之地即作七煞伤官欲身强喜财官身弱喜旺忌七杀伤官人日为偏官喜八字身强偏官有何莫智寄身若禄官运喜身旺合偏官忌身若望官全无制服多妖癸日为正官喜禄财官三合禄合申旺季七煞伤官关爱多合运玺身旺及官印之地若则喜印忌煞5月甲乙日得五岳为财癸乙为长生财己土禄则财遇险丁火禄则伤益壮喜身旺季任彼运身旺喜财身弱喜旺忌比劫丙日望乡丁日渐露
9:27丙丁人生5月无可作福只身望年长泼衣时代偏官吉日食诸不见之行跪又丙丁生五岳是常生财贵药材禄如财不禄只是伤官背禄月令带偏官卿喜行何志运有长生财者喜行者喜行财运戊己日为印亦为见禄何以别之年月时干露丁为印喜透官印记财无印作见禄论庚日正观星身若喜望即七煞伤官遂运商为福之地昔日偏官喜身旺合制有何莫志亦立吐出火藏即身若无合集正官运喜身旺合偏官即正官
10:12再见偏官人日正官正财喜八字身旺三合禄合计七煞伤官关爱多合运身旺喜财官身弱喜旺即其煞伤官遂运商为福之地癸日为偏官喜身旺偏官有何莫智计身若无合正官运玺系统未月甲乙日见未为自库乐主身强少病但无一物可用微服泼衣时偏官吉日时代诸贵阁不必拘月令运玺和偏官既正官再见偏官丙丁日杂七印喜官及印禄不禄要冲忌印符无冲于财运喜官印记伤官遂运商为福之地
11:00勿己日杂记官贵喜身旺与财及关透不透要冲关爱多和机关服无冲坚煞混伤官运身旺喜财身弱喜旺即七煞伤官运遂商为福之地庚辛日杂气财喜身强财透旺不透要冲忌财服无冲羊刃比肩运身旺喜财身弱喜旺忌比劫岁运商为福之地壬癸日惟于器材如遇小鼠血7日后生则不为杂气常生财贵小鼠7日半生有丁鱼泣谓之禄马同乡无伤官无夺财颇能发福如过其声未中无物可取主
11:45平常喜官透财禄身旺忌七煞伤官运身旺喜财官若喜旺忌七煞伤官同申乐甲日申月为偏官喜身旺合制既身若正官运亦然犹记再见七煞一日申月为正官喜身旺禄官透财三合禄合忌七杀伤官关爱多合运身旺喜财若喜旺季节财丙丁日为财官丙见人七煞丁见人正官喜身旺禄财官既伤七煞运身旺喜财若喜旺季节财戊己日为长生财喜财禄如柱中无才便不是只是伤官月令宜时代偏官及诸贵阁月令中虽有长生水为财
12:39内有戊土为亥运喜行长生财为妙身强喜财弱喜旺时偏官喜何志运气正官身弱庚日为见禄辛为旺乡月令中别无可取为福只是身强年长泼衣时代偏官有和墨至有之漠河运及正官壬癸日为印喜禄官透印记采运亦如织有月甲日酉月为正官喜身旺禄官见财三合禄合计七煞伤官关爱多合运身旺喜财官弱喜旺即以欺煞伤官以日德有月为偏官喜身旺有合莫至有至莫合计身若正观运亦如之
13:27在既见七煞运丙丁日为财喜身旺禄财官三合禄合纪行冲破害比肩劫财运身旺喜财身弱喜旺季节夺戊己日为常生财如注中不带财禄便不是只是伤官月令坡移时代偏官及诸贵阁偏官格喜何制运身旺喜财身弱喜旺季节财庚日为旺乡辛日为建禄月中无物可取只是身望年长坡衣时代偏官及日食朱贵阁有偏官喜和获制记正官运亦然壬癸日为印喜禄官透印记财运亦如织戌月甲寅日
14:13戌月为杂气财喜身旺财透不透要冲既财富无冲比肩羊刃运亦然丙丁日维斯酷月易主身旺年长虚中无物可取为符只宜时代珠贵格为妙运亦然戌几日为杂七印喜正官印透不透要冲忌印福无冲有财商庚辛日为杂七官贵要申旺印权如官透冲则用冠贵印透冲则用印贵不透要冲即官服无冲关爱多和欲身旺喜财官身弱喜旺忌七杀伤官壬癸日为杂器材要身旺财官双全为贵财透充则用财官透充则用官不透
15:06要冲即财富无冲运身旺喜财身弱喜旺季节耐亥月甲乙日得亥月为印喜禄官透印为福祭财运亦然丙日为偏官有合莫至有之莫合喜身旺忌身弱正官岁运同丁日为正官喜透财入官身旺忌七杀伤官多合运亦然庚辛日为长生之材如注中全无财路只是伤官悲禄月令坡移时代偏官日食珠贵阁喜财禄自旺既无财身弱运亦然壬癸日人为见禄鬼为旺乡福无可取只是身旺年久脱衣时代偏官吉日食珠贵阁
15:56如得时偏官运喜行和偏观即不要小看灯饰的风水作用款式选圆形最佳在五光十色的灯饰世界中由黄白水晶做成吊灯十分常见传说中的黄水晶有招财的且有利于头脑思考功效而白水晶则被称为官运石据说有利于仕途活络亲友情谊的作用两者在超热的灯光照射下磁场效果想必定有所加强家居最常用的吸顶式圆形吊灯基本上符合天圆地方的古代堪舆理论欲一天高地厚家乐安稳
16:34而且绝对不会形成脚刹或造成压顶类心理压抑烛台形的吊灯在看鱼学上被称为主桑之象特别是白色的烛光因为类似传统上丧葬之礼用的白蜡烛从而影响健康下垂式吊灯因为减少了开花板与地面的视觉空间所以如果设置在座椅之上会令作者带来沉重的心理压抑如果下摆处有尖角则更为不良因为灯饰起的是点缀作用如果房子不大却能选择巨型的灯饰除有为空间布置原则外
17:15在堪舆上有长幼失序之说即在家向上令孩子骄纵不孝而无礼光度的调配要分明家居灯是光度的调配的首要原则的是明暗分明如书房及厨房光线要充足卧室灯光要柔和特别要注意的是灯光不能直射到床因为会令人难以入睡二则是一般不宜选择红光灯即有大幅度闪烁的霓虹灯做装饰容易令人产生浮躁不安的心理灯饰数量一单数总数目一般以单数为宜如果并排照射的灯
17:51应避免形成三支香的局面灯式的化煞作用嘉有一暗潮湿的长廊一用一盏长明红灯以降低其不良磁场在家居缺角处放置明亮灯具可收补缴之效如果家中横梁无办法通过装修遮掩可在梁下两端安装壁灯向上照射的灯光可以减少横梁带来的心理压力不可缺少的三盏灯一长明灯深夜时分众人入睡长明灯既方便夜归者出入亦为夜间如厕者照明还补充了家宅中因活动减少而随之降低的能量
18:32一举三得二明堂灯在前段时间的文章我多次提及明堂对住宅的风水影响而楼房中各单元的门前区域是家宅的小明堂在此及楼梯公共区域宜安置明亮指示灯三财未登进门对角线45度处是看鱼上的形象财位用灯照亮可令全家前途光明常见阳宅风水知识中国风水对环境四周的形式常用一专有名词代表叫做四首但四兽不是代表四只野兽而是以四种动物来称呼助家前后左右的形式
19:15现代社会全球环境恶化但是人们的生存风水法依然需要遵循左青龙右白虎的风水法则简单的说风水认为住家要能够平安兴旺瑞气云集一定要房子的左右二边有山峦小丘楼房或河流树林围绕呈现环抱状就如同保姆伸出双手保护婴儿一般现代社会想要创造这样理想的风水环境实属不易但是我们应该在现有条件下尽量让房屋部署符合风水理念下面介绍一些常用的风水布局小妙招
19:53希望对大家有所帮助一白虎压过青龙的屋宅一些屋宅的右边是很高的楼或者是很高的高压塔烟囱甚至是过街天桥对于一二层住宅来说而左边则相应楼房低矮那么住在这样的房子里你就会真正感受到风水的威力了或许你会健康不佳或许你财运不开或许你事业不顺甚至官司缠身订阅号易经天下总之很大原因与你则越过越穷的屋宅风水相关如果已经住在了这样的房子居师傅建议应当立即进行化解
20:34最主要的是请镇宅吉祥物吧比如泰山石敢当或者龙生九子中的一子二长期住在地下室不少打工者初创时期经济窘迫只能借宿地下室但是如果长期住在地下室时间超过一个属相的变更如从马年住到鸡年那么越过越穷的屋宅风水对你来说就产生作用了你除了经济上入不敷出外很可能恋爱情感也饱受影响军师府的风水师曾经考察过一位名人的别墅其地下室被装潢成金碧辉煌
21:12干嘛用呢呵呵一是女主人摆放几百双漂亮的鞋子二是几百套豪华的衣服还有一大片场地是供其宝贝孩子玩耍用唉难怪这位名人自打住进这别墅以来就没有什么好运过三大门直对别家门很多住宅的大门都是两两相对即是这家大门与另一家大门相对如此越过越穷的屋宅风水很可能就产生了如果对门那家的气场然漏财格局已经诞生许多所谓的南北通透的高层板楼都是这种格局
21:52你去问问他们自打你搬进这房子健康事业财富婚姻是否一如既往那么好呀很可能十之八九说别提啦最好的方法是在大门内做玄关把这越过越穷的屋宅风水改变五卫生间与厨房门对门不知为何开发商经常是涉及卫生间与厨房门对门的格局这种让上水直接通下水的格局应验了那句话酒肉穿肠过财富留不住明显是越过越穷的屋宅风水军师府风水师建议这样的屋宅主人赶紧改厨房或者卫生间的门
22:33如果无奈不能改那么至少在厨房门上挂平安瓶或者中国结在卫生间门上挂门帘或摆放铜马等住宅风水最佳的方式要根据主人的特点度身定造但也有一些普遍的原则是适用的就是在居家布置中不能犯一些风水上的大忌否则会住的不舒适不利而且对主人会有不利影响六入门先见厨厕退运之宅所有的屋子入门必见客厅现代的建筑设计有时为了考虑空间的配置一进门往往先见到厨房
23:12餐厅或浴厕这是阳宅的大忌也不合常理居住其中家运必衰七房门对大门耽于淫欲卧室门不可正对大门八客厅在屋子正中大吉一般住宅如果起居室或客厅设在整幢房子的正中间这是一种大吉之象可使家运昌隆九不规则屋不可做厨房不规则屋如用来做厨房会影响家人健康不规则屋只可用来做储藏间用十横梁压顶影响情绪与健康横梁最忌压在床头书桌及餐桌上方如实在无法避免
23:59也要设计天花板将之挡住否则就会影响居者的情绪与健康事业运亦会受阻11不规则屋不宜做卧室不规则的房间不可用做夫妇的主卧房否则会导致久婚不孕的后果12床边安静难以安眠除了床不可正对大镜之外床的两侧如果有大的穿衣镜将使人睡不安稳导致失眠惊梦等13卧室不可布置得琳琅满目卧室的色调以素雅温暖为宜切忌太过鲜艳也不要布置得琳琅满目过度豪华
24:38闪闪发光的饰物尤为不宜14预测对床当心恶极主卧室中除了床不可正对预测之外侧对亦不吉容易使人罹患严重恶疾15常青盆栽利家运由于生活品位的提高为了增加室内的绿意常青盆栽是很好的室内事物但务必选择常绿生命力强不易凋谢落叶的植物16床头巨画大不宜床头置画可以增加卧室之雅意但以轻薄短小为宜最忌厚重巨框之大画否则一旦挂钩脱落当头砍下
25:18非死即伤不可不慎17整洁的预测才能留彩预测是排污之所除了方位要合规中局之外最忌阴湿不洁有异味如能保持清洁干爽反而能留住财气18大门直通到底麻烦不断居家既像宾馆饭店一样一条长廊连着一排数个房间否则易发生外遇及私奔现象难得平安排便时有心脑血管健康问题的人群在排便时用力过大引起腹压升高血压也会升高同时心率加快心肌发生严重而持久的急性缺血
26:02易引发心绞痛心肌梗死此外大便时用力屏气会挤压内脏加重心功能衰竭使血管压力过大血流增快容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流中堵塞血管发生猝死早晨起床时古人曰闻鸡起舞但是对于有心脑血管健康问题的中老年朋友来说凌晨却是危机四伏早晨起床人从半休眠状态苏醒后呼吸心跳加快血流加速血压升高容易使已老化的心脑血管破裂同时粘稠血液易形成血栓
26:49造成栓塞特别是秋冬季节在早晨起床时大家都要注意保暖切记不可猛然坐起下床晨起醒来后最好平躺在床上活动四肢后再缓慢坐起活动一下肢体后再缓慢下地情绪激烈时此前一篇题为老娘我做错了什么要陪孩子做作业的文章在网络走红文章中的家长写道陪儿子写作业到5年级然后心梗住院了做了两个支架想来想去命重要作业什么的就随其自然吧的确是情绪的剧烈波动
27:34是急性心肌梗死的一大诱因因为情绪剧烈波动会使交感神经高度兴奋体内儿茶酚胺分泌增多导致血压升高心率加快等家长与其喊破嗓子不如做出样子规矩大于宠爱身教重于言教洗澡时很多老人都有心脑血管健康问题洗澡时全身血管扩张皮肤和肌肉血流增加长时间待在密闭缺氧的环境里很容易引起大脑和心脏缺血发生危险所以有冠心病健康问题人群和中老年人不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡
28:24洗澡时间不宜过长吸烟时吸烟会促使动脉硬化增大患心梗的危险另一个方面吸烟会引起冠状动脉收缩痉挛导致血管闭塞发生心肌梗死所以希望大家都能认识到吸烟有害健康尽早戒烟相信自己无论什么时候戒烟都不算晚临床发现现在年纪轻轻就患心梗的人越来越多其实与老年人相比年轻人心梗往往发病急症状凶险发生猝死的几率比老年人高得多年轻人心梗更凶险相比年轻人
29:14老年人的血管变狭窄往往有一个比较长的过程在病变过程中血管周围的侧支循环会建立起来能起到代偿作用而年轻人血管侧支循环的代偿功能还没有建立起来而且心肌活动也比老年人活跃所以一旦发病往往来势汹汹同时现在很多常见的不良习惯都会增加年轻人的心梗危险值每天吸烟20支以上患心脏病的风险会增加两至三倍日常高脂饮食会导致血管里的脂肪越来越多
29:51容易发生动脉粥样硬化造成血管堵塞此外高压力和高强度的工作以及经常熬夜时人体生物钟可能会被打乱交感神经长期处于兴奋状态导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素进而导致血管收缩血压和血糖也升高会加速动脉粥样硬化的进程针对心梗年轻化应从四大方面预防心梗发生一生活有规律早睡早起每晚睡足八小时避免熬夜工作精神紧张二规律运动避免久坐
30:35保持正常体重增强心肺功能三以低盐低脂清淡饮食为主按时进餐饮食有节多菜少肉七分饱四戒烟限酒吸烟与冠状动脉硬化明显相关大量饮酒可使血压升高增加心脏负担很多人以为自己很健康即便出现早期不适症状也会觉得无关紧要忍一忍就过去了从而错过急救的最佳时机其实不管是谁一旦出现持续性胸痛胸闷冷汗等都应及时去医院就诊而在熬夜过度疲劳后出现上述症状
31:23更应提高警惕本期氧气生活栏目就和大家分享到这里感谢收听我们下期再见很多人对风水感兴趣口口相传着各式各样的风水讲究其中很多风水学说带着迷信色彩应该摒弃但有三处居家风水从未生健康角度来看与其说这些是风水倒不如说是对住房质量的起码要求一明亮的居室大部分人都喜欢生活在光线明亮的房间长期处于昏暗房间不仅心情会受影响还会影响认知研究显示
32:18长时间呆在昏暗空间内或可导致大脑结构发生改变损伤认知和记忆能力换句话说昏暗的光线容易让人变傻这好比在电影院呆了几个小时后人们容易在停车场里兜兜转转却找不到他们的车人体大脑内部有个生物钟管理人的昼夜节奏天黑了就睡天亮了就醒让人体有规律的得以休整所以叫醒孩子和成年人的最佳方法就是打开灯拉开窗帘让光线逐渐变亮如此可以自然唤醒
33:00同样道理通过温度和光线的调节也可以帮助入睡逐步调暗光线让人逐渐从白天的兴奋和快节奏中走出来情绪心跳呼吸血压都慢下来这有助睡眠阳光还有杀菌防潮湿的功能从而为人们创造一个健康和舒适的环境此外保持门窗的洁净对采光有直接作用二新鲜的空气风是空气流动的表现形式住房中良好的通风条件既有利于保持室内的空气新鲜和相对湿度又可使人获得较多的对机体有利的空气负离子
33:47还能破坏一些致病因子的生长环境从而使家人获得健康如果人长期处于缺氧的房间里会引起头痛心慌疲乏血压升高等与室外相比室内的污染源要更多更复杂不仅包括从室外进入的污染物还包括油烟甲醛各类细菌和霉菌以及二手烟室内吸烟可致使pm2.5数值暴增12倍现代建筑装修材料中的水泥石灰油漆等会有不少对人体健康有害的毒性物质如甲醛苯因此对新建或新装修的住宅应通风一段时间
34:38带有损人体健康的物质散发干净后再搬入居住开窗通风百病灭宗这句民间谚语也是积极有效的防病措施开窗通风是降低室内污染的有效手段打开窗户污浊的居室气味会顺窗而出此外日常也可以使用空气净化器房子的室内高度与采光通风的好坏有直接关系居室净高不得低于2.8米我国大部分地区居室净高为2.6至2.8米对居住者而言适宜的净高给人以良好的空间感
35:20是心情舒畅的重要条件净高过低使人感到压抑有实验表明居室净高低于2.55米时室内二氧化碳浓度较高影响室内空气质量三适宜的居家色彩绿化包括住房的内外环境两方面就室内环境而言在案头上百亿两盆长势旺盛多姿多彩的绿植可起到生机盎然妙趣横生的效果就对外环境而言绿植还能充当消音器的效果如果在临街的窗台上摆放几盆枝叶茂盛的植物当马路上的噪声传到植物这堵绿墙时
36:06大部分会被叶片反射吸收这样就能有效降低大约30%左右的噪音一般来说根茎富有弹性叶片扩大层次分明叶面错落交织的植物吸音效果会更好一些关于居士的色彩有关专家提出了可供选择的参考意见黄色属于暖色调给人温暖的感觉绿色让人心情平和安定容易焦虑的人可以在家居中多加一些绿色缓解焦虑蓝色让人很安静容易联想到大海适合让人产生遐想发散思维
36:50淡紫色给人安静成熟知性的感觉适合成熟女性的卧室家装也有助于睡眠橙色是追求时尚的年轻人的最爱它让人充满活力生活也就会感觉精力充沛家里的主体颜色最好不要超过三种否则会让人更加烦躁不安此外颜色对老人心理的影响也比较大不建议老人房里用大面积的青蓝绿等冷色系色调虽然冷色系可以让室内显得更加干净但却会给老人一种冷清孤单的感觉长时间居住在冷色系的房间中
37:35无疑会对老人的心理健康产生不利的影响当然了也别太艳丽过于艳丽的色彩容易使老人心神不宁对于睡眠质量本身不太好的人来说过于鲜艳的墙壁家纺会让人兴奋人就会难以入睡所以卧室墙壁以白色为佳或淡紫色淡黄色淡蓝色等本期氧气生活栏目就和大家分享到这里感谢收听我们下期再见大家好每周一期的专家问答时间又来了我们将持续与健康时报合作为大家提供养生建议
38:28有小伙伴给小顾留言冬天跑步大汗淋漓好吗从养生的角度出发不论是哪个季节运动都不能过急过量高强度高消耗激烈的运动会给身体带来很大的负担没有好的身体素质和长期运动的习惯是无法承担的建议大家选择一些低强度的轻运动选择有氧运动如每天行走1万步做做养生操跳交谊舞练瑜伽太极拳等特别是夏冬两季夏季身体消耗大冬季要养藏特别要避免过度的出汗
39:12大量的运动消耗合理运动的三个原则原则一积极运动俗话说冬天动一动少闹一场病冬天懒一懒多喝药一碗谈到运动很多人都表示自己很想但总觉得缺乏运动的条件没时间没场地等等事实上只要每天抽出十至15分钟即使是在办公室里做一些伸展肢体的放松动作在上下班的路上多走几步也能让自己的筋骨骨肉得到舒展达到运动的效果原则二因人而异每个人的身体都有自己特定的生理特点和形态特征
40:02因此运动不能盲目的随波逐流应是自己身体的实际情况选择适合自己的运动类别循序渐进特别是老年人身体较差的人群适宜选择游泳慢跑散步太极拳等有氧运动原则三持之以恒每周3~4次每次20至30分钟的规律运动远比偶尔一次的大量运动来的有效所以运动贵在坚持一个人运动或许不容易坚持可以找些共同爱好的朋友大家互相鼓励敦促运动积极性就会大大提高
40:47既锻炼了身体又拓宽了交友圈子身心都更加舒畅运动建议每天行走1万步在我国民间流传着步行是百炼之祖每天百步走活到99的谚语古今中外坚持步行强身的名人也不乏其例宋代文人苏东坡的健身良方时以不当居散步逍遥享年93岁而世界卫生组织关于21世纪的健康箴言中就明确指出最好的运动是步行行走能提高肌肉纤维弹性步伐和呼吸自然配合时身体各部位都在自由舒展的情况下
41:36活动大腿小腿及足踝等部位的肌肉得到锻炼减少腹部脂肪积聚使身体的各部位得到匀称发展使人体的体型更美此外行走能使大脑皮层得到放松对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说是一种积极的休息方式在户外新鲜空气里行走大脑思维活动变得清晰活跃缓和神经的紧张提高反应能力和记忆力生活中一般人的活动量为4000步但这还不够中国居民膳食指南2016提出
42:21主动身体活动最好每天6000步我们必须要达到6000步才能对健康有促进作用在此基础上根据个人情况如果能达到1万步的活动目标对健康更加有益从能量角度上来讲一个成年人每天摄入的热量平均为2100大卡而维持生命体征和日常活动只消耗1800大卡剩余的300大卡热量就需要通过运动来消耗每消耗一大卡热量大概需要30步这样算下来每天走路1万步才够量
43:01行走小tips要想让行走真正达到健康养生的效果就要大步伐抬头挺胸快步走双臂随步伐有节奏摆动向上摆到与肩同高向后摆到胯部并且最好选择在晚饭前或晚饭半小时后进行装备上可以选择软底运动鞋平底鞋或防滑鞋应当根据自身的年龄和体质量力而行一次不要出汗过多以运动后微微出汗为宜今天的专家问答时间就到这里有养生疑惑请在留言区给小顾留言感谢您的收听
43:46我们下期再会
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