60.养生篇（二十二）蓬蓬远春
文献参考 · 其他BV1Lp4y197eg · 第 55/55 讲 · 25 分钟 · 2020-05-04这一讲不是倪师原课，是 其他 的同题讲解（课程：黄帝内经）， 本站只作文献参考引用，不并入《天纪》《地纪》《人纪》三纪模块。
纪录片-《黄帝内经》-60集
逐字稿 （21 段）
0:01哈哈论曰王古人居禽兽之间动作以避寒阴居以避暑说的是远古的时候人们居于禽兽出没的山林荒野他们以活动身体的方式来驱除寒冷在阴凉的地方避开暑热我们注意到当远古人类以活动避寒的方式出现后意味着人类运动养生也因此发生了湖北江陵张家山西汉古墓出土的麦书写道夫流水不腐户枢不蠹以其动动则14之而虚五脏五脏虚则无体利益说的是人体必须经常运动
1:48这才会像流水和门书一样不扶不住动静坚仰的辩证关系指出首先要注意不忘坐牢及劳作不要过量不要随便付出体力九世商店酒卧伤气久坐伤肉久立伤骨久行伤筋反之缺少劳作运动所以中国有句名言一张一弛文武之道也你今年多大了老铁8989每天每天都有那种不断风雨无阻刮风下雪我也要转就是这样锻炼大龙头我翻开哇人们的工作生活需要有动有静有劳有逸有张有弛
3:34养生之道讲究的就是动静相宜生命在于运动吕氏春秋技术聊地初期许多人生活在阴暗潮湿的环境里导致了风寒湿痹之类的关节疾病于是创造舞蹈来活动肢体关节宣散摒弃并以此预防疾病1974年湖南长沙马王堆西汉3号墓是现存最早的一卷保健运动的功底彩色画这是公元前三世纪末的作品导引图高约50cm长约100cm图中彩色描绘了不同年岁的男女体操动作
4:3040多个旁边还附有简单的文字说明从现存图像技术其中男女都是22人可见当时有关导引的体育疗法不仅男子而且妇女也早已采用导引图不仅年代早而且内容非常丰富他使古代文件中暂时不全的多种导引与健身运动找到了最早的图形资料对导引的发展变化研究提供了可贵的线索是一件极为珍贵的有关我国古代体育疗法的实物资料是我国现存的最早的医疗体操图
5:28嗯嗯中国武术举世闻名那飘忽不定的身影变幻莫测的计划雷霆万钧的气势无不续含着博大精深的文化和养生内部中国武术从他一早开始发展到了明代我讲他达到了一个很高的层次了这就是指他在冷兵器的那个时代发展到一个很高的层次到这个成就哦他开始的进一步发进一步的发展这个发展我把它叫做是太极运动观他追求的是在这个阴阳运动当中要出现一种相对的稳定
6:17在太极里面它其实这个思想呢是个以动养生以动为主的可是在这个洞里面呢我刚才讲了他有个相对的稳定所以它是动中求静动态平衡这样的出现了一种综合状态和谐状态专家人民太极拳是一种合乎生理规律而又轻松柔和的健身运动其一招一式皆以腰为轴心全身上下肌肉关节四肢百骸都可得到协调的活动练拳时强调意念专一讲究用意和气沉丹田要求配合云系深长的腹式呼吸
7:06这对于中枢神经系统能起到良好的调节作用并使体内各个系统与器官的机能活动按照整体需要协调起来同时还能加强心血管与呼吸功能减少体内淤血改善消化功能与新陈代谢过程所以太极拳既是一种医疗体操也是很好的保健运动有人观察统计面前老人坐30秒内蹲起20次运动试验后血压和脉搏改变在三分钟内恢复正常的约近90%另有报告长期练拳的人动脉硬化率为39.5%
8:03不练者为46.4%中国的按摩术从汉魏六朝以后孙思邈的千金方中有49式按摩法指出人体有两大长寿穴及足三里和涌泉穴元代李也在静斋古今中记述了一个叫郑灿儒的人出任江东仓实因患有足弱症以致在谢皇恩时无法下跪只一个多月便能下跪动作自如了啊宋代以后又有八段锦16段锦等等数不胜数我是那个妖精的啊那投井那个就是颈椎突出和腰腰部的到最后十分紧急复出
9:21那你经过多长时间治疗了行不现在经过大概一个月总共只有一个多月的左右现在的状态是一种什么样的状态这种状态基本上很大的改善原来很多的原来组织不然现在症状基本上消失了没什么就这游戏内不亏的毛病不毛病啊痛心啊一定不调啊多点人造小石球在8000年前的磁山文化时代就已经出现了5000多年前的半坡村岁月这种小石球已经是常用的狩猎工具了
10:00那么从什么时候开始他作为养生健身的器具一时难以确定不过专家推断至少在2000多年前古人就创出了用小石球治病健身的方法蔡景峰先生的著作中记载了这么一个故事将传古时候保定府有一个铁匠为人老实不料当地一个劣绅看中了他的女儿竟欲加以侮辱恰逢当地一位回乡探亲的御史得知此事予以营救铁匠妇女感恩不尽不久御史在朝中遭人陷害告老还乡竟因中风而半身不遂
10:55语言浅色行动困难铁匠妇女左思右想想找个方式来报答救命恩人一夜铁匠梦见药王孙邈告以至一对铁球铁匠因梦中所见断指了一对送给御史御史如获至宝天天拿在手里摩挲不出两个月病体竟大健康复因此保健球并流行开来河北保定府就已经有制作健身球的红炉作坊尤其厌恶吸烟喜欢运动旅游一个叫王来雄的人献上一策燕丹秘诀康熙对刺臣们说我除了读经史之外还读了许多其他方面的书
12:13凡炼丹修养长生及诗吾自谓前之者皆忘但不服气通经明理者断然不为其所惑也遂将秘诀至还说道后世之君无惑于神仙之说圣人以劳为福以逸为祸也仍与小内侍一起摔跤清史稿圣祖本纪记载康熙12岁时就到南苑设立每年从不间断清明野史大观这样记载着朕自幼至今凡用鸟枪弓矢或虎135佘立孙十麋鹿14狼96野猪132少货之路凡数百其余围场内随便射火猪兽不胜计矣
13:30常年的涉猎活动练就了康熙的强壮体魄这对他健康长寿大有裨益他说我从前岁罢秋为今年来到男孩子重来历历忆旧游真教见猎心有喜以此出塞蒙古诸王赢将演戏正看着有人来报老虎进军营立即赶去直至江湖猎杀才归回去后写了实录言如60余岁人经历则耳聪目明物理便捷英大使马格尔见了他后来写道望之如60岁人精神矍铄可以凌驾少年长实权60年零四个月就在中国历史上呢是长时间长
15:22他活了这么长的这回活了这么大岁数在这个妻妾成群的这个皇宫当中说明他有一套的养生之道去给他当过御医的这个后代人讲了他有四个四级口诀这四句口诀就是吐纳肺腑活动筋骨时常事物适时进补这个这个通道肺腑呢就是在早晨到空气清新的地方呼出这个浑浊的气体有些人活活动筋骨呢就是经常的锻炼身体因为他的一生当中啊多次的神灵打猎这一点呢对他的这个强筋健骨
16:11延长寿命呢所以很难意识所谓食堂事物这个食堂呢就是人的身体的十个部位要经常活动你比如说这个食堂有尺长寇金长夜鼻常揉耳长盘面长坡足长磨刚长皮肢长身这这个时常作为事物呢就是四种情况呢要进行节日就是呢吃饭勿言睡觉物语喝酒无罪色污泥因为事实进步呢就是在人人老的时候适当的增加一些营养弥补身体但是呢不要滥用补药自行灭绝所以他的身体呢特别好
17:11我们来到河北围场见即清代皇家木兰围场没有路我们沿着干涸的河道进入当年的猎场他到了乐乐围城也就是72v之一个小围场乐乐也是蒙语是有雕的意思大地雷场来狩猎上了这会儿呢过了一个蒙古人过这个蒙古人呢他说这块可能有个老虎他说这个老虎就藏这个就藏那个水山山山洞里头了结果他下了山洞看一看呢大约有310部哎他没有叫这个老虎他的意思呢是什么呢
18:03用枪用枪啊先把这个老虎精出来经出来然后他再打结果没想到那枪响以后乃正中虎这个虎就负了伤了受伤以后的咆哮而出在那跳跃那一阵子他又缩了回去了接着他又浮起一起这事呢就把他打死了原来他说他看见老虎的时候他把他打死这个他已经很急了这次呢在格古运动之前并没有看见这个老虎威武雄壮的样子他把这个老虎给揍死了他说这个枪可真神了所以说这护身枪啊
18:43不知人们是否听说读书是一种保健养生的方法陆游说定需书卷作良医清代肖伦说一日不读书心意无家乡一日不读书耳目使劲爽说的是一天不读书心里便没有什么好的想法了一个月不读书耳朵眼睛都不清爽了李鸿章说脾气多病得名人文及毒之亦足以养病说的是体弱多病的时候翻开名家的文集读一读足以养病读书可以保持大脑智能旺盛延缓大脑老化延缓衰老这位老人名叫沈良公
19:49今年94岁用老人自己的话说3年前即91岁时他获得了中国逻辑学与语言函授大学创新思维专业的大专证书把创新思维专业啊还是语言逻辑学的这个经验以后就是先发的这个生活呢呃或者是吃的好坏或者是煮的好坏没有关我没关系对最喜欢的就是怨气哦医生啊啊啊最喜欢这种爱情啊看书觉得有些累了老人便到户外活动活动这一套运动方法是老人自己发明一下啊
21:05做了三以后呢人在20家20家以后呢就这样子知识点真实现啊孙老你学完这个法律以后还有什么打算再学一门什么东西吗哈哈现在呢我们有一句话呢这个考虑的呢就是能力设计这个限制因为现在在科学的发展已经发展到电子我们采访了60位百岁老人心地善良热爱生活热爱劳动是他们最鲜明的特征最有说服力的表达到这里本片就要结束了不知为何我们心中却不禁惶惑起来
22:45一部2500年前的伟大著作一种许多人尚未接触过的博大精深在今天人们能够接受他一股强烈的民族自豪感与胸中升腾鼓荡起来我们的祖先把他们对民族的爱对子孙的爱对人类生命的深切关怀凝聚在这部著作中我们有理由说况且这本身就是一份永远割舍不断血脉相连的勇敢因为爱情可笑你是来听
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